czy mozna

[...] dochodzimy do wniosku, że optymalnym pomysłem jest podział okresów treningowych na cykle. Najczęściej spotykanym tego przykładem są najprostsze cykle MASA -> RZEŹBA, czy MASA -> SIŁA, podczas których zmieniamy zakresy powtórzeń, ciężary z jakimi pracujemy, przerwy między seriami, czasem też ćwiczenia i inne parametry treningowe. [...]

[...] albo budujesz miesnie , przy minimlanym udziale rozbudowy tkanki tluszczowej, albo palisz tluszcz starajac sie zachowac jak najwiecej masy miesniowej. zreszta jesli czytales moje wypowiedzi w"dopingu" to tam jasno i otwarcie twierdze ze "mozna wszystko" jednak wielu ludzi kiedys za to "WSZYSTKO" zapłaci cene [...]

[...] (do wszystkich :) ), nie ten dzial, ale dokladnie ten temat : spalacze przy budowie masy? Na moje rozkminianie sporo pozytywow z tego by wynikalo : pobudzenie przed treningiem, kontrola aptetytu, lepsza 'separacja' kcal (np. green tea), czy to tylko brzmi jak haslo z reklamowki ? marek wspomnial o efce wiec mysle, ze mozna isc w ta strone :)

czyli wiek 20lat mozna uznac za odpowiedni czy wczesniej?

[...] silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, [...]

[...] 5. Będę rzecznikiem pokoju na świecie. Zasady taekwon-do są następujące: 1. Uprzejmość. 2. Prawość. 3. Wytrwałość. 4. Samokontrola. 5. Niezłomny Duch. Rzecz to oczywista, że sukces i porażka treningu Teakwon-Do zależy w dużym stopniu od sposobu w jaki przestrzega się i realizuje zasady Teakwon-do, które powinny służyć jako przewodnik [...]

Też prawda . ale nie wolno treningów i diety stawiać ponad wszytsko.wypadnie ci pogrzeb w rodzinie a w tym samym czasie macie trening i co na trening. prawdziwy bigorektyk by tak zrobił. O czywiście na temat ten mozna mieć rózne zdanie czy to prawda czy nie. pozdrawiam

[...] - owoce moza out a ryby ? - nie mam szans w uk na wit D .wiec bez niej rozumiem - podobnie z kombucha ...moge uzyc - soku z grajfruta to tego mixa poranego bo sok z cytryny czy ocet jabblkowy zakceptowalas sterole .....jak ktorac z uk to sa? gdzie szukac? i ostatnie pytanie trzymac sie BTW i kcal czy luzzzzzzw temacie Zmieniony przez - leah w [...]

[...] rozwiać wszelkie wątpliwości związane z białkiem przytoczę wypowiedzi qazara mam nadzieje, ze się nie obrazi PYT Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć (układam dietę znajomej) czy dla mocno zatłuszczonych ludzi żadne parametry się nie zmieniają i czy w miarę tracenia wagi wyliczenia trzeba korygować ? Jaką odgrywa rolę wzrost w obliczeniu na [...]

[...] poziomej --- 4x wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce poziomej leżąc 3x ściąganie linek wyciągu górnego w bramie 3x rozpiętki na ławce skos górny 2x wysuwanie obręczy barkowych --- 4x wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x wyciskanie sztangi, skos górny 3x wyciskanie sztangi, skos dolny 3x rozpiętki na ławce poziomej --- 4x [...]

[...] ale czesc z tych badan) przedstawione w pierwszym temacie -jakie dawki -ladowanie vs. stale dawki -cyklicznosc vs. stala suplementacja wszystko jest opisane wiec nad czym sie zastanawiac? cyklicznosc vs. stala suplemenatcja budzic moze kontrowersje - ale mnie osobiscie po lekturze jak i praktyce wiem ze moze byc prawda (nascynenie [...]

Viki, masz racje, dzisiaj bylo lepiej ;-) Chyba sie powoli przestawiam na wyzsze wegli a mniej miesa %-) Chociaz i tak wole wiecej miesa, mniej wegli ;-) dzisiejszy rozklad to 120/99/154. czy na rege mozna robic jakies aeroby czy se olac?

[...] Swoją drogą coś w tym jest, że gale np. UFC na których walczą byli Pride'owcy są znacznie ciekawsze dla fanów. Wydaje mi się czy zawodnicy z Pride są do dziś bardziej popularni od zawodników z innych organizacji?? Lenne Hardt- to ta świetna announcereka, której jak słucham to przechodzą mnie [...]

Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita 15 min = 15interwalów? czy trucht 5minut 5interwalow 5min zejscia? 15interwalow bym raczej nie ryzykowal po treningu z reszta niektorzy twierdza ze nie ma potrezby wchodzenia powyzej 6interwalow wydluzac czas pracy [...]

Nieźle Bery89,az takie postępy Sam teraz żałuje że nie miałem diety a wynik tyko o 5kg w Wl poprawilem reszty nie sprawdzalem ale tez poszlo do przodu. Tak z ciekawości ile teraz wezmiesz w WL,jak z obwodami, bf i jestes poczatkujacy czy zaawansowany. Tak tyko chce wiedziec dokladiej jesli mozna

można tak, ale 80 czy 70% cięaru "wzietego" z ilości powt.. a nie cm. staraj sie przeliczyc %-ty na kg. 5kg. bowiem to najprawdopodobniej bedzie za duzo- 5%-owa zwyżka myslę, że to max.

si ten kurak z musztarda czy koncentratem to zaden czit - o ile nie jesz 500ml na raz - a dajesz skromne ilosci to rob co chcesz i kiedy chces - oczywiscie FAT odpada w porze potreningowej - w kazdej innej porze skromne ilosci nie zaszkodza - jeszcze nie teraz baton tez moze wpasc - ale batony maja duzo cukrow (czy sugar alcohols) - zalezy jeszcze [...]

[...] bo ostatnio za bardzo nie ćwiczę. Ale to się zmieni. Prof. David Spiegelhalter, biostatystyk z brytyjskiego University of Cambridge, wpadł na oryginalny pomysł. Przeliczył złe i dobre nawyki na tzw. mikrożycia. Ta jednostka to jedna milionowa długości dorosłego życia, czyli mniej więcej pół godziny. Wykorzystując dane z badań na bardzo [...]

6tys kcal z warzyw i owocow, podziwiam. No chyba, ze wciaga olej kokosowy lyzkami :-) Wydaje Ci się. Zauważ, że jajka, mięso czy nabiał nie są specjalnie kaloryczne, lecz sam tłuszcz. Jednym ze sposobów jest wkrojenie do kaszy/strączków/ryżu/makaronu pomidorów lub ogórków i dodanie soli oraz czosnku lub cebuli. Później zalewam to olejem surowym, [...]

[...] forma d3 (nie mam na myśli d2). W sumie to jestem na IF, i nie ma jakiegoś specjalnego obżerania się. W każdym razie ja mam 36 lat, więc moi rówieśnicy ważą często po 10 czy kilkanaście kilo więcej niż ja. Ponoć istnieje typ mięsny, mieszany oraz wegetariański/wegański. Ja na 100% jestem wegańskim, bo czuję się znakomicie. To tak jak Antek [...]